Pengertian Kebugaran Jasmani: Faktor, Manfaat, & Unsurnya

Pengertian kebugaran jasmani adalah melakukan aktivitas fisik sehari-hari atau olahraga tanpa merasakan kelelahan setelahnya.

Tingkat kebugaran yang semakin tinggi ditandai dengan semakin bagusnya kinerja fisik seseorang tersebut. Apa saja faktor, manfaat dan unsur-unsur kebugaran jasmani? Berikut penjelasannya di KlikTerbaru.

Faktor yang Berpengaruh pada Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani memiliki faktor yang mempengaruhinya. Berikut faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani.

1. Usia

Usia menjadi faktor kebugaran jasmani seseorang karena setiap naiknya usia dapat menurunkan fungsional dari otot dan organ penyusunnya.

Biasanya, bentuk penurunan tersebut dapat terlihat pada kekuatan otot, kecepatan bergerak dan ketahanan jantung.

2. Makanan yang Dikonsumsi

Makanan dan pola makan setiap individu juga menjadi hal yang berpengaruh dalam kebugaran jasmani. Hal tersebut berkaitan dengan sumber energi yang bisa diserap serta jumlah cadangan energi yang tersimpan.

Mengkonsumsi makanan dengan gizi yang sesuai dapat memenuhi asupan kalori serta berperan penting dalam pembentukan sel.

3. Waktu Istirahat

Istirahat merupakan salah satu kegiatan pemulihan kelelahan setelah melakukan aktivitas sehari-hari baik ringan maupun berat.

Memiliki porsi waktu istirahat yang cukup ternyata menjadi faktor kebugaran dalam tubuh karena dapat mengisi energi yang terbuang.

Manfaat Kebugaran Jasmani

Setelah mengetahui pengertian kebugaran jasmani dan faktor-faktor yang berpengaruh terhadapnya, Anda juga harus tahu manfaatnya.

Dengan menjaga kebugaran dengan olahraga (pagi, siang atau sore) maka Anda bisa memiliki tulang yang sehat, memiliki berat badan ideal dan meredakan rasa sakit seperti pegal-pegal.

Selain manfaat secara fisik, dengan menjaga kebugaran jasmani Anda juga bisa mengurangi depresi dan stress.

Depresi dan stress dapat mereda dikarenakan saat melakukan aktivitas kebugaran tubuh kadar serotonin darah menurun.

Kebugaran jasmani juga menjadi aktivitas yang bisa menjaga kadar gula darah dalam tubuh Anda. Selain hal itu, rutin melakukan kegiatan olahraga juga mampu meminimalisir risiko terkena penyakit jantung.

Artikel Lainnya: 8 Cara Mengatasi Wajah Kusam Dengan Alami dan Buatan

Unsur-Unsur Penunjang Kebugaran Jasmani

Setelah mengetahui pengertian kebugaran jasmani, faktor dan manfaatnya, Anda juga harus tahu unsur-unsurnya.

Kebugaran jasmani dilakukan dengan tujuan memperoleh kondisi tubuh yang segar dan sehat. Dalam kebugaran jasmani terdapat unsur unsur yang menjadi faktor penunjangnya. Berikut penjelasannya.

1. Kelincahan

Kemampuan untuk mengubah posisi tubuh secara cepat disebut dengan kelincahan. Jika Anda mempunyai kelincahan yang baik maka bisa meminimalisir terjadinya cedera.

Bentuk latihan fisik yang dapat dilakukan untuk melatih kelincahan yaitu lari zig-zag dan naik turun tangga.

2. Daya Tahan

Berdasarkan pengertian kebugaran jasmani daya tahan juga menjadi unsur yang diperlukan untuk menunjang kebugaran.

Daya tahan adalah kemampuan dalam menggerakkan tubuh ketika beraktivitas dalam tempo yang berbeda.

Aktivitas yang dapat meningkatkan daya tahan kemampuan otot (muscular endurance) adalah latihan beban dan pukulan jab berulang.

Sedangkan kegiatan yang dapat melatih daya tahan cardiorespiratory endurance adalah berenang, bersepeda dan jogging.

3. Kekuatan

Push up, sit up, back up, leg squat, dan back extension adalah salah satu kegiatan yang bisa melatih kekuatan dan ketahanan otot.

Ketahanan otot yaitu kondisi otot mampu menahan kontraksi akibat beban yang diberikan secara terus menerus.

Sedangkan yang dimaksud kekuatan adalah kondisi otot tubuh dalam menahan beban yang sedang ditanggung.

4. Kelenturan

Mengacu pada pengertian kebugaran jasmani kelenturan juga termasuk dalam unsur di dalamnya.

Kelenturan adalah kemampuan tubuh ketika melakukan gerakan secara optimal. Kelenturan setiap orang dapat berbeda-beda karena dipengaruhi oleh faktor usia, ligamen, kualitas otot serta struktur sendi.

Baca Juga: 6+ Situs Streaming Film Indonesia Terbaik, Murah dan Legal

Itulah penjelasan pengertian kebugaran jasmani, faktor, unsur beserta manfaatnya untuk tubuh.

Masih banyak sekali manfaat yang dapat Anda rasakan selain pada penjelasan di atas. Jadi, jangan sampai Anda malas melakukan aktivitas  dan berolahraga ya untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar.

Semoga bermanfaat dan bantu share artikel ini ya di media sosial kamu. 🙂